สารอาหารทางธรรมชาติที่ช่วยทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายดีขึ้น

ถึงแม้ว่าคุณควรจะพากเพียรรับสารอาหารสูงที่สุดจากแนวทางทานอาหารเพื่อสุขภาพของคุณซึ่งรวมทั้งผลไม้ผักแล้วก็ของกินจากพืช


บางบุคคลบางบุคคลไม่สามารถที่จะรับทุกๆอย่างที่อยากจากของกินของพวกเขา ในกรณีพวกนี้อาหารเสริมสามารถช่วยได้ ต่อแต่นี้ไปเป็นข้อมูลเสริมการเผาผลาญอาหารที่เยี่ยมที่สุด แอนโตไซยานิน ผลเบอร์ปรี่จำนวนมากมีแอนโธไซยานินในระดับที่ค่อนข้างสูงซึ่งเป็นสีแดงสีม่วงรวมทั้งสีฟ้าที่ให้สีแจ่มใสของพวกเขา นอกเหนือจากนี้ยังเจอ แอนโตไซยานิน ในข้าวดำและก็ถั่วดำ แล้วก็มันก็แปลงเป็นสีไม่เพียงแค่ แต่ว่าเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแรงแค่นั้น แต่ว่ายังมีฤทธิ์ลดการยุบตัวช่วยทำให้เซลล์ไขมันดำเนินการได้อย่างแม่นยำรวมทั้งคุ้มครองการเผาได้ 26 แม้กระนั้นถ้าเกิดคุณไม่สามารถที่จะทนต่อของกินกลุ่มนี้ได้หรือคุณอยากเพิ่มการเผาผลาญอาหารมากขึ้นแอนโธไซยานินจะขายในอาหารเสริม
แคปไซซิน เหตุเพราะพริกร้อนส่งผลต่อการเผาผลาญอาหารอย่างมีคุณภาพก็เลยทำให้มีความรู้สึกว่าการแยกแคปไซซินนสารประกอบที่ให้ผลดีนี้ยังช่วยได้ คุณจะได้รับคุณประโยชน์สูงสุดที่เกิดขึ้นจากด้านการกินแคปไซซินนในของกิน: หนึ่งการศึกษาเล่าเรียนพบว่าการใช้แคปไซซินนแคปซูลช่วยเพิ่มความแน่นแล้วก็ลดจำนวนไขมันและก็แคลอรี่ แม้กระนั้นไม่มากมายเท่าที่ผู้รับประทานของกินที่มีรสเผ็ดรวมอยู่ด้วย ร้อนพริกพริก แม้กระนั้นถ้าเกิดคุณไม่สามารถที่จะกระเพาะพวกเขาเสริมแคปไซซินนอาจให้การเผาผลาญของกิน
กรดไขมันโอเมก้า 3 ดังเช่นว่า EPA (eicosapentaenoic acid) รวมทั้ง DHA (docosahexaenoic acid) เป็นสารอาหารในโรงไฟฟ้า คนรับใช้พวกเขาสำหรับภูมิต้านทานหัวใจและก็ผิวหนังสุขภาพ แต่ว่าคุณทราบว่าพวกเขายังมีคุณลักษณะการเผาผลาญอาหารช่วยเหลือ? โดยเฉพาะพวกเขามีผลกระทบต่อ leptin, ฮอร์โมนที่ควบคุมการจัดเก็บไขมันและก็มีผลต่อความอิ่มแปล้หรือความรู้สึกของคุณเต็มเปี่ยม ในบุคคลที่มีน้ำหนักเกินกรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถเพิ่ม leptin ซึ่งบางทีอาจช่วยทำให้น้ำหนักต่ำลงในระหว่างแล้วก็ข้างหลังการงดเว้นของกิน โปรดทราบว่าการเรียนได้เจอบทสรุปที่กำกวมเกี่ยวกับขั้นตอนการที่มันส่งผลต่อ leptin ในคน leaner จำนวนที่ดีเยี่ยมที่สุดเป็น 1,000 ถึง 2,000 มก.ต่อวัน หากว่าอาหารเสริมโอเมก้า 3 ที่ขายได้มากที่สุดเป็นน้ำมันปลามังสวิรัติสามารถทดลองน้ำมัน flaxseed หรือน้ำมันสาหร่ายได้
วิตามิน D ไม่เพียงแค่ แต่ว่ามีหน้าที่สำคัญสำหรับเพื่อการรักษาเยื่อของกล้ามเพียงแค่นั้น แม้กระนั้นยังช่วยดูดซึมแคลเซียมสำหรับกระดูกที่แข็งแรง การเล่าเรียนพบว่าการขาดวิตามินดีมากขึ้นในประเทศสหรัฐอเมริกาซึ่งบางทีอาจเชื่อมโยงกับความเคลื่อนไหวการบริโภคนมแล้วก็การใช้โลชั่นที่มีไว้สำหรับกันแสงแดด การใช้โลชั่นที่เอาไว้กันแดดช่วยลดจำนวนวิตามินดีที่คุณซับจากแดด คณะกรรมการของกินรวมทั้งโภชนาการชี้แนะให้คนที่แก่ระหว่าง 1 ถึง 70 ปีได้รับวิตามินดี 600 IU ต่อวันเวลาที่ผู้ที่แก่มากยิ่งกว่า 70 ปีควรจะได้รับ 800 IU

Author: Regina Hall