ของกินควรกิน ถ้าเกิดอยาก “ลดความอ้วน” เห็นผล พร้อมสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง

ปกติแล้วเวลาใดก็ตามที่เราคิดแผนจะลดน้ำหนัก เราจะสามารถ


ลิสต์ได้เลยว่าห้ามทานอาหารอะไรบ้าง ส่วนใหญ่หนีไม่พ้นอาหารพวกแป้งขัดสี ตัวอย่างเช่น ข้าวขาว ขนมปังขาว อาหารน้ำตาลสูง อย่างเช่น ขนมหวานนมเนย น้ำอัดลม รวมถึงอาหารที่มีไขมันสูง อย่างเช่น มันหมู อื่นๆอีกมากมาย แม้กระนั้นเราอาจจะลืมไปว่ายังมีอาหารที่ควรรับประทาน ถ้าหากอยากได้ลดน้ำหนักอย่างมีคุณภาพ เพราะนอกจากจะช่วยปรับให้ลดความอ้วนได้จริงแล้ว ยังช่วยทำนุบำรุงร่างกายให้แข็งแรงอีกด้วย
อาหารควรกิน ถึงแม้ปรารถนา ลดความอ้วน” เสร็จ พร้อมสุขภาพแข็งแรง
ผัก ผลไม้ ผักผลไม้เป็นแหล่งวิตามิน และจากนั้นก็เกลือแร่ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายที่เราจำเป็นต้อง อาจจะส่งผลให้กระบวนต่างๆสำหรับการปฏิบัติการเปลี่ยนแปลง ไหมธรรมดาได้หาเราได้รับวิตามิน รวมทั้งเกลือแร่ไม่พอ ปริมาณที่น่าจะรับประทานสามารถกะได้อย่างคร่าวๆเป็น กำมือต่อวัน รวมทั้งควรทานทั้งกาก ไม่ควรคั้นหรือปั่นแยกกากดื่มแม้กระนั้นน้ำ เพราะนอกจากจะอดได้รับกากใยอาหารที่ช่วยในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการดำเนินงานของระบบขับถ่ายแล้ว ยังสูญเสียวิตามินไปจำนวนหนึ่งจากกากแยกกากใยอาหารด้วย
โยเกิร์ต โยเกิร์ต เป็นอีกหนึ่งแหล่งอาหารสำคัญที่มีจุลินทรีย์มีชีวิตที่ช่วยปรับให้มีคุณภาพมากขึ้นเรื่อยๆในการทำงานของระบบขับถ่าย เพิ่มจุลินทรีย์ที่มีคุณประโยชน์ในร่างกาย รวมทั้งเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีต่อกระมองดูของเราด้วยด้วยเหมือนกัน แนะนำให้เลือกรับประทานโยเกิร์ตรสธรรมชาติที่ไม่มีการใส่น้ำตาลเพิ่ม (no sugar added) เพราะเหตุว่าโยเกิร์ตรสอื่นๆและก็รสผลไม้ปกติ มักมีการเพิ่มน้ำตาลเพิ่ม
ถั่ว ถั่วเป็นอีกหนึ่งแหล่งอาหารพวกโปรตีนที่สำคัญต่อร่างกายเช่นกัน นอกจากนี้ยังถือว่าเป็นพืชที่มีคุณค่าทางสารอาหารสูง สามารถรับประทานเป็นของว่าง แทนขนมนมเนยต่างๆได้ หากแม้ควรเลือกแบบอบมากกว่าแบบทอดที่มีน้ำมัน รวมทั้งเลือกแบบไม่ใส่เกลือเพื่อลดปริมาณโซเดียมที่เราจะได้รับด้วย
เมล็ดพืชไม่ขัดสี เมล็ดพืชเป็นแหล่งอาหารสำคัญที่คนมักไม่เอาใจใส่ การกินเมล็ดพืชได้ทั้งยังคุณค่าทางสารอาหารนานัปการ รวมถึงกากใยอาการที่ช่วยในเรื่องของการทำงานระบบขับถ่าย เราสามารถเลือกกินได้ตั้งแต่ซูเปอร์ฟู้ดที่มีคุณค่าทางอาหารสูงอย่าง เม็ดเจีย คีนัว ถ้าเกิดแพงสูงเกินจำเป็นสามารถเลือกเมล็ดพืชของไทยอย่าง ลูกเดือย ข้าวหอมนิล ถั่วแดง ถั่วดำ หรือรำข้าวได้ อย่าลืมเลือกแบบไม่ขัดสีเพื่อได้ค่าทางสารอาหาร และกากใยอาหารอย่างยิ่ง
อาหารดองบางจำพวก มีอาหารดองบางประเภทที่มีจุลชีวันที่ดีต่อสภาพร่างกาย อย่าง ข้าวหมาก ถั่วหมัก หรือกิมจิ มีจุลชีวันที่ช่วยสำหรับการย่อยอาหาร มีโพไบโอว่ากล่าวที่ช่วยทำนุบำรุงการไหลเวียนของโลหิต ลดอาการท้องอืดท้องอืดท้องเฟ้อ และช่วยทำนุบำรุงไส้ด้วย แต่อาหารดองอาจมาพร้อมรสเค็มที่มาเกินไป จำเป็นที่จะต้องรับประทานน้อยแล้วก็อาจทดสอบหาสูตรเข้าครัวดองเองที่ไม่ใส่เกลือมากมายก่ายกองจนถึงเกินจำเป็นแทน

Author: Regina Hall